Celovit program joge za sprostitev

Odkrijte moč notranjega miru skozi strukturiran 12-tedenski program, ki vas bo popeljal od osnovnih tehnik do globokih meditativnih praks.

Pridružite se programu

Pregled programa

Naš celovit program joge za sprostitev je zasnovan kot postopno potovanje k notranjemu miru. Program se razprostira čez 12 tednov in vključuje kombinacijo praktičnih vaj, teoretičnega znanja in osebne rasti.

Vsak teden se osredotočimo na specifičen vidik sproščanja - od osnovnih dihalnih tehnik do naprednih meditacijskih praks. Program je prilagojen tako začetnikom kot tistim z nekaj izkušnjami.

Poleg tedenskih srečanj dobite dostop do spletnih materialov, vodenih meditacij in osebnih vaj, ki jih lahko izvajate doma. Naš pristop je holističen in upošteva individualne potrebe vsakega udeleženca.

Ključni cilji programa

Obvladovanje tehnik globokega dihanja za trenutno sprostitev

Razvoj osebne prakse meditacije in čuječnosti

Izboljšanje telesne gibljivosti in moči

Razumevanje povezav med telesom, umom in duhom

Gradnja trajnostnih navad za dolgoročno počutje

Struktura programa

01-04

Temelji sproščanja

Spoznavanje osnovnih načel joge, pravilne drže, začetne dihalne tehnike in uvod v čuječnost. Vzpostavimo osnove za varno prakso.

05-08

Poglobitev prakse

Naprednejše asane, vodene meditacije, energijske tehnike in razumevanje čaker. Spoznavanje različnih stilov joge.

09-12

Integracija in samostojnost

Oblikovanje osebne prakse, globoka meditacija, filozofski vidiki joge in priprava na nadaljevanje poti po programu.

Koristi programa

Zmanjšanje stresa

Naučite se tehnik, ki jih lahko uporabite kadarkoli za trenutno pomiritev uma in telesa. Udeleženci poročajo o 60% zmanjšanju občutka stresa.

Boljši spanec

Posebne večerne prakse vam pomagajo globlje zaspati in se bolj spočiti. Večina udeležencev opazi izboljšanje že v prvem tednu.

Povečana energija

Kljub sproščujoči naravi prakse boste opazili povečanje dnevne energije in vitalnosti skozi regularne vaje.

Čustvena stabilnost

Razvijanje orodij za obvladovanje čustev in odzivov na vsakodnevne izzive z večjo mirnostjo in jasnostjo.

Program mi je pomagal najti notranji mir, ki ga prej nisem poznala. Tehnike uporabljam vsak dan in se počutim popolnoma drugače.

Ana M.

Absolventka programa

Kot poslovnež sem bil vedno pod stresom. Ta program mi je dal orodja, s katerimi obvladam pritiske in ohranjam jasnost uma.

Marko T.

Udeleženec programa